Przebywanie na słońcu ma doskonały wpływ dla organizmu. Poprawia nastrój, sprawiając, że jesteśmy radośni i mniej podatni na depresję, a przypomnijmy, że depresja często występuje u osób w podeszłym wieku. Warto skorzystać z nasłoneczniania i z ostrożnością eksponować się na promienie słoneczne.
Co daje nam słońce?
Mało kto wie, że słońce oprócz ładnej opalenizny dostarcza naszemu organizmowi szereg innych, znacznie ważniejszych profitów.
Przede wszystkim jasne światło, jakie generują promienie słoneczne powoduje, wzrost poziomu serotoniny w naszym organizmie. Serotonina zwana także hormonem szczęścia pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju oraz walce z depresją, która często występujące u seniorów. Co ciekawe odpowiednia dawka promieni słonecznych dziennie może działać o wiele szybciej niż leki antydepresyjne, które potrzebują więcej czasu na dostanie się do mózgu. Ponadto związek ten bierze udział w regulowaniu apetytu oraz we współpracy z melatoniną pomaga utrzymać dobry sen. Warto także wiedzieć, że niski poziom serotoniny, oprócz depresji, może powodować także bezsenność, uczucie zmęczenia oraz złość i agresję.
Pod wpływem słońca w naszej skórze powstaje witamina D, która powoduje utwardzanie się kości i co za tym idzie zapobiega osteoporozie. Ponadto odpowiedni poziom witaminy D może zapobiegać występowaniu miażdżycy lub cukrzycy, chorób charakterystycznych dla podeszłego wieku. Ciekawostką jest także, że niedobór witaminy D może przyspieszać proces starzenia. Przypomnijmy również, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin może być szkodliwy dla naszego organizmu. Należy więc dawkować je z rozsądnym umiarem.
Jak zabezpieczyć seniora przed wyjściem na słońce?
Często mówi się, że osoby starsze powinny unikać słońca. Jest to błędna opinia. Przebywanie podopiecznego na słońcu jest bardzo wskazane, należy jednak utrzymać pewne zasady ostrożności. Oczywiście należy unikać upałów i w takim przypadku osoby starsze nie powinny wychodzić na słońce.
- z kąpieli słonecznych seniorzy powinni korzystać w godzinach porannych, przedpołudniowych lub popołudniowych
- na odkrytych częściach ciała należy zastosować odpowiedni filtr przeciwsłoneczny dla osób starszych, których skóra może reagować na promienie słoneczne inaczej, niż w przypadku ludzi młodych
- należy zaopatrzyć podopiecznego w lekką, przewiewną odzież, która nie będzie powodować nadmiernego pocenia się warto także pamiętać o okryciu głowy oraz okulary przeciwsłoneczne
- podczas przebywania na słońcu musimy zwrócić szczególną uwagę na to, aby nasz podopieczny przyjmował więcej płynów niż dotychczas
- przebywanie na słońcu nie powinno przybierać formę kilkunastominutowych sesji
Czego należy unikać podczas przebywania na słońcu?
Osobom w wieku geriatrycznym nie zaleca się wychodzenia na słońce w godzinach od 12 do 15, czyli w czasie jego największej intensywności. Zakazana jest także ekspansja na promienie słoneczne, gdy temperatura w cieniu wynosi ponad 30 stopni Celsjusza lub jeżeli występują ku temu jakiekolwiek przeciwwskazania zdrowotne np. przyjmowane lekarstwa, czy odbyte zabiegi.
Podsumowując nasz artykuł, namawiamy Państwa do słonecznych spacerów ze swoimi podopiecznymi z umiarem i rozsądkiem. Z pewności dzięki takim, krótkim kąpielom słonecznym nie tylko seniorzy, ale i ich opiekunowie poczują się dużo lepiej i zdrowiej.