Aqua aerobik dla seniorów

Aqua aerobik dla seniorów

Aqua aerobik dla seniorów

W zdrowym ciele zdrowy duch! To przysłowie, które w 100% sprawdza się nie tylko wśród ludzi młodych, ale jak się okazuje także i wśród seniorów, którzy chcą pozostać aktywni fizycznie. Z aktywności ruchowej można czerpać wiele profitów dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Najbardziej zalecaną formą ruchu dla osób starszych są spacery, gimnastyka, nordic-walking (chodzenie z kijkami), pływanie lub popularny ostatnio Aqua Aerobik.

 

Czym jest Aqua aerobik?

Aqua aerobic Aqua Aerobik to specjalnie przygotowane ćwiczenia lub choreografie, które jak sama nazwa wskazuje wykonujemy w wodzie. Dlaczego właśnie w wodzie? Ponieważ woda dzięki swojej wyporności sprawia, że nasze ciało staje się lżejsze. Dzięki temu wykonywanie ćwiczeń jest dla seniorów dużo łatwiejsze niż w warunkach normalnej grawitacji. Ponadto przebywanie w wodzie może wpływać korzystnie na organizm i co najważniejsze nie naraża podopiecznego na ewentualne niebezpieczne kontuzje.

Na Aqua Aerobik dla seniorów i nie tylko składają się różne formy ćwiczeń fizycznych w tym: rehabilitacyjne, gimnastyczne, oddechowe i ogólnie poprawiające sylwetkę. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa funkcjonowania mięśni, kości, stawów, układu oddechowego i układu krążenia. Ćwiczenia te wykonywane w grupie mogą mieć także duże znaczenie dla ogólnego samopoczucia psychofizycznego seniora.

 

 

Zalety płynące z takiej formy aktywności

Co właściwie daje Aqua Aerobik dla seniorów i dlaczego warto, aby go uprawiali? To podstawowe pytanie na które warto tu odpowiedzieć. Przede wszystkim ta forma aktywności jest dla seniorów bardzo bezpieczna, lekka w wykonaniu i efektywna. Aqua aerobic to forma ćwiczeń, która:

  • wspomaga pracę wszystkich grup mięśni,
  • poprawia ruchomość stawów,
  • zwiększa wymianę tlenową w organizmie,
  • wspomaga układ krwionośny i pracę serca,
  • modeluje sylwetkę i poprawia postawę,
  • jak każda aktywność ruchowa, poprawia stan psychiczny

 

Zachowanie ostrożności

Aqua Aerobic to dla seniorów doskonała forma aktywności fizycznej, ale podczas przebywania podopiecznego na basenie należy zachować szczególną ostrożność. Szczególnie moment wejścia i wyjścia z wody, poruszanie się po śliskiej posadzce może być obarczony ryzykiem upadku i kontuzji z tym związanej. Przypomnijmy, że urazy tego typu w wieku starszym, kiedy kości są już słabe, bywają bardzo poważne. Przed wejściem do wody warto także zwrócić uwagę, czy nasz podopieczny nie ma problemów z ciśnieniem tętniczym. Ciepła woda lub ewentualne opary z saun na krytym basenie mogą wytworzyć swego rodzaju parny mikroklimat, który nie jest sprzyjający dla naszego samopoczucia.

Ogólnie wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie są bardzo bezpieczne ponieważ opór wody sam w sobie asekuruje nasze ciało przed uderzeniami lub upadkiem. Właśnie dlatego polecamy tę formę aktywności dla podopiecznych.

 

Nasza strona używa plików cookies tylko w celu zwiększenia wygody jej użytkowania!

OK