Jak przeciwdziałać przeciążeniom kręgosłupa?

Proste plecy

Jak przeciwdziałać przeciążeniom kręgosłupa?

W pracy opiekunki osób starszych często zachodzi konieczność przenoszenia chorego np. z łóżka na wózek, lub po prostu wsparcie go, w przypadku problemów z chodzeniem. Nieumiejętne podejście do transferu chorego może narazić nas na niebezpieczne urazy kręgosłupa, które uniemożliwią dalszą sukcesywną pracę. Właśnie dlatego postanowiliśmy przedstawić Państwu kilka cennych porad z zakresu profilaktyki zdrowotnej. Umożliwią one nabycie cennej wiedzy na temat własnego ciała oraz wypracowanie metod chroniących nasz kręgosłup podczas pracy fizycznej.

 

Czym jest choroba przeciążeniowa kręgosłupa?

Mało kto zdaje sobie sprawę, że praca opiekuna osób starszych ma w dużej mierze charakter fizyczny. Nierzadko wymaga ona bowiem ciągłego ruchu podczas asystowania lub pomagania podopiecznemu w codziennych czynnościach. Gdy nasz pacjent jest osobą niechodzącą to musimy liczyć się także z koniecznością jego podnoszenia lub nawet przeniesienia. Do tego dochodzą często także zwykłe obowiązki domowe, jak noszenie zakupów, czy stanie w kuchni podczas gotowania. Jeżeli wszystkie te zadania wykonujemy nieprawidłowo, na przykład źle podnosząc ciężar to narażamy się na poważne urazy tej części naszego ciała. W branży opiekuńczej znane jest to jako choroba przeciążeniowa kręgosłupa.

 

Jak przeciwdziałać przeciążeniom kręgosłupa u opiekunów seniora?

Przeciążeniom kręgosłupa możemy sukcesywnie zapobiec, stosując się do kilku prostych zasad zgodnych z budową naszego ciała i uwarunkowaniami fizycznymi.

  1. Przede wszystkim zachowaj zdrowy rozsądek i dobieraj zlecenia do swoich możliwości fizycznych. Wiele renomowanych firm delegujących opiekunki do pracy w Niemczech również zwraca na to uwagę i pomaga we właściwym doborze podopiecznego do możliwości opiekuna.
  2. Nigdy nie działaj pod wpływem emocji! Sprawdź, czy dasz radę podnieść podopiecznego. Jeżeli jest on za ciężki, to zrezygnuj i poproś kogoś o pomoc.
  3. Jeżeli Twój podopieczny jest leżący to zapoznaj się najpierw z podstawowymi zasadami transferu chorego np. z łóżka na wózek.
  4. Koniecznie zadbaj o równomierne rozłożenie ciężaru i stabilną postawę ciała podczas podnoszenia i przenoszenia podopiecznego.

 

Jak poprawnie podnieść ciężar?

Najczęstszym błędem, jaki popełniają osoby podnoszące dowolny ciężar, jest pochylanie się przed jego uniesieniem. Taka błędna technika z pewnością powoduje duże przeciążenie kręgosłupa i może doprowadzić nawet do jego poważnych urazów jak np. wypadnięcie dysku. W celu poprawnego dźwignięcia ciężaru należy zastosować się do kilku prostych zasad:

  1. Przykucnij przed ciężarem i sprawdź, czy nie jest on dla Ciebie za ciężki.
  2. Chwyć ciężar możliwie najwygodniej do niesienia.
  3. Powoli podnieś ciężarem zachowując stabilną postawę, napnij lekko mięśnie brzucha, aby odciążyć lędźwiową część kręgosłupa.

Jak widać, nie jest to wcale takie trudne. Do dziś jednak czynność ta wykonywana złym sposobem pozostaje najczęstszą przyczyną urazów kręgosłupa podczas dźwigania.

 

Przykłady błędnej i poprawnej postawy!

Prawidłowa, prosta postawa

 

Czy mogę pracować jako opiekunka, jeżeli mam problemy z kręgosłupem?

Osoby z chorym kręgosłupem również mogą znaleźć zatrudnienie w branży opiekuńczej. Rzetelne firmy delegujące personel medyczny do pracy w Niemczech zawsze starannie dobierają zlecenia do możliwości opiekunki lub opiekuna. Możemy zatem liczyć na lżejsze zlecenie, które nie będzie wymagało podnoszenia, czy przenoszenia podopiecznego. Warto być szczerym podczas rozmowy kwalifikacyjnej na stanowisko opiekunki osób starszych. Wówczas firma delegująca Nas do pracy w roli opiekunki osób starszych na pewno pomoże nam w dobraniu zlecenia adekwatnego do naszych potrzeb.

 

Nasza strona używa plików cookies tylko w celu zwiększenia wygody jej użytkowania!

OK