Kontynuujemy nasz poradnik na temat zdrowego kręgosłupa wśród opiekunów i opiekunek osób starszych. Poruszamy ciekawą kwestię wpływu mięśni brzucha na odciążenie kręgosłupa podczas wykonywania czynności opiekuńczych. Sprawdź jak możesz przeciwdziałać niedogodnością i schorzeniom pleców.
Przeciążenia kręgosłupa wśród opiekunów osób starszych
Choroby kręgosłupa wśród kadry opiekuńczej są dość popularne głównie ze względu na fizyczny charakter tej pracy. Gdy nasz podopieczny jest osobą niepełnosprawną i wymaga opieki w tym podnoszenia i przenoszenia to nasz kręgosłup jest szczególnie narażony na przeciążenia z tym związane. Objawia się to głównie bólem pleców lub stawów w okolicy lędźwiowej. Co ważne wiele z tych przypadłości nie wynika tylko i wyłącznie ze specyfiki samej pracy, ale także z niewiedzy na temat profilaktyki zawodowej w tej kwestii. W przypadku opiekunek oraz opiekunów osób starszych, często to właśnie nieprawidłowy transfer chorego staje się przyczyną przeciążenia kręgosłupa.
Jak mięśnie brzucha wspomagają kręgosłup?
W poprzednim artykule Jak przeciwdziałać przeciążeniom kręgosłupa? przedstawiliśmy podstawowe zasady dbania o nasz kręgosłup. Poruszyliśmy tam kwestię mięśni brzucha, którą teraz chcielibyśmy opisać trochę szerzej.
W normalnie funkcjonującym organizmie siły powinny być rozłożone równomiernie na każdy mięsień. W rzeczywistości często jest odwrotnie, jedne mięśnie mamy lepiej rozwinięte, a inne słabiej. Powoduje to efekt nazywany kompensacją, który polega na tym, że jedne części ciała są bardziej obciążone niż inne. W naszym przypadku słabe mięśnie brzucha oznaczają większe obciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej, a to z kolei oznacza bóle pleców.
Dlaczego mięśnie brzucha są tak istotne w kształtowaniu postawy?
Nie każdy wie, że mięśnie brzucha to nie tylko popularny „kaloryfer” widoczny wśród atletów. Są to także liczne mięśnie boczne, a nawet tylne brzucha, które biorą udział w wielu ruchach naszego ciała, w utrzymywaniu postawy i oddychaniu. Przykładowo mięsień poprzeczny brzucha odpowiada za stabilizację odcinka lędźwiowego kręgosłupa!
A teraz spróbujmy przedstawić to na przykładzie. Wyobraźmy sobie, że podnosimy z łóżka naszego podopiecznego przy rozluźnionych mięśniach brzucha. Wówczas nasze ciało jest „wiotkie” co powoduje niestabilną postawę i skupienie się całego obciążenia na kręgosłupie. Podczas napięcia mięśni brzucha, ciało zyskuje „twardość” i stabilność, nie wygina się! Właśnie dzięki temu kręgosłup jest mniej obciążony.