DE

Nordic walking, popularny spacer z kijkami

Nordic walking, czyli popularny spacer z kijkami

Nordic walking, czyli popularny spacer z kijkami

Wielu seniorów ogranicza aktywność fizyczną jedynie do spacerów na powietrzu. Warto to wykorzystać i rozwinąć tą formę ruchu do popularnego  spaceru z kijkami znanego jako Nordic walking. W porównaniu ze zwykłym spacerem zwiększamy stabilność, aktywność mięśni i odciążamy stawy.

 

Czym jest Nordic walking?

Nie jest to sport, a jedynie swego rodzaju forma rekreacyjnego spaceru, która powstała na terenie Skandynawii, na początku dwudziestego wieku. W Polsce Nordic walking spopularyzował się całkiem niedawno i dziś już praktycznie w większości miast, nawet tych mniejszych, osoby spacerujące z kijkami nie robią tak wielkiego wrażenia jak kiedyś.

 

Co daje seniorom spacer z kijkami?

Nordic Walking ciekawostki

  • odciążanie stawów i kości podczas marszu,
  • zmniejszenie obciążenia kolan, bioder oraz kręgosłupa,
  • angażowanie większej ilości mięśni niż podczas zwykłego chodu,
  • nakłania do przebywania na świeżym powietrzu,
  • poprawia krążenie i usprawnia oddychanie,
  • wspomaga stabilność seniora podczas poruszania się,
  • pomaga utrzymać prostą postawę
  • wspomaga spalanie kalorii i przyspiesza przemianę materii
  • wykonywany w grupach dodatkowo wzmacnia relacje towarzyskie seniorów
 

 

Ciekawostki

Z tą ciekawą formą aktywności wiąże wiele mniej lub bardziej znanych faktów. Na dzień dzisiejszy wiemy, że Nordic Walking:

  • powstał dość dawno temu bo w latach 20 ubiegłego wieku,
  • na początku swojego istnienia stanowił trening uzupełniający dla narciarzy,
  • angażuje do pracy około 90% mięśni ciała,
  • pomaga spalać od 30% do 40% więcej kalorii niż standardowy chód,
  • wspomaga wymianę tlenową, zwiększając pobór tlenu nawet o 50%

 

Nordic walking to sposób na odpoczynek, który ze względu na małe obciążenia fizyczne i duże możliwości dopasowania do indywidualnych potrzeb idealnie nadaje się dla osób starszych. Namawiamy do zaangażowania swojego podopiecznego, w miarę jego możliwości fizycznych do tej formy aktywności.

Ocena artykułu: 4.25
Dziękuję za oddany głos.
X Nasza strona internetowa wykorzystuje pliki cookies do prawidłowego funkcjonowania. Korzystanie ze strony bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Więcej informacji znajdziesz w polityce plików cookies.