Dołącz do nas facebook
Magnez, wartościowy suplement diety dla osób starszych

Magnez ma duży wpływ na samopoczucie psychiczne, poprzez zmniejszanie uczucie zmęczenia, nerwowości i jakości snu. W wieku starszym następuje spadek stężenia magnezu w organizmie. Jakie mogą być objawy niedoboru magnezu oraz jak można poprawnie suplementować go w diecie seniora?

 

Rola magnezu w organizmie człowieka

Magnez jest pierwiastkiem o szczególnym znaczeniu dla życia każdego człowieka. Pierwiastek ten występuje w mięśniach, kościach, krwi i bierze udział w około 600 reakcjach zachodzących w organizmie, w tym m.in.:

  • budowie oraz mineralizacji kości i zębów,
  • wspomaganiu przewodnictwa impulsów nerwowych,
  • wspomaganiu pracy serca i układu krwionośnego,
  • kurczeniu się tkanki mięśniowej,
  • zapobieganiu powstawania zakrzepów,
  • regulowaniu stanu zmęczenia organizmu i snu,
  • wspomaganiu syntezy DNA!

Jak widać według powyższej listy bez tego cennego suplementu nasze życie byłoby bardzo utrudnione lub w ogóle nie możliwe.

 

Niedobór magnezu u osób starszych

Wraz z wiekiem następuje również spadek stężenia magnezu w organizmie. Proces ten jest naturalny i zaczyna się już od 60 roku życia. Na początku postępuje stopniowo, a z czasem może ulec znaczącemu przyspieszeniu.

Ponadto niedobór magnezu może być spowodowany różnorodnymi chorobami, które tak licznie występują w wieku geriatrycznym. Mogą to być np. cukrzyca, choroby tarczycy. Wpływ na to mogą mieć także leki przyjmowane ze względu na wymienione choroby.

 

Objawy niedoboru magnezu

Na pewno wielu z Państwa już zastanawia się po czym możemy poznać, gdy nasz podopieczny zacznie cierpieć na brak magnezu? Oczywiście oprócz konkretnych badań lekarskich możemy zwrócić uwagę na objawy somatyczne. Należą do nich m.in.:

  • wahania nastroju np. agresywność, drażliwość, niepokój,
  • skurcze mięśni np. tiki lub drżenie powiek,
  • nieustępujące uczucie znużenia lub zmęczenia, które nie przechodzi pomimo odpoczynku,
  • problemy z zasypianiem i związana z tym słaba jakość snu.

 

Magnez w diecie osób starszych

Oczywiście powinniśmy zadbać o to, aby dieta naszego podopiecznego była zaopatrzona w produkty bogate w magnez. Warto zwrócić tu uwagę na liczne wody mineralizowane, oraz takie produkty jak kakao, orzechy, migdały, soja, groszek i otręby pszenne.

Musimy także wiedzieć, że magnez należy do pierwiastków, które są trudno przyswajalne z samych pokarmów. Warto więc rozważyć podawanie tego pierwiastka w postaci suplementu diety seniorów.

 

Suplementacja, czy leczenie

Warto wiedzieć, że preparaty magnezowe występują głównie w dwóch postaciach: leku lub suplementu.

Lek stosuje się głównie z zalecenia lekarza, w przypadku, gdy występują poważne niedobory magnezu. Może być to także rekomendowane przez lekarza w przypadku poważniejszych chorób jak np. osteoporoza, depresja.

Suplementy diety natomiast kierujemy do ludzi zdrowych, którzy z powodów zewnętrznych mogą być narażeni na niedobory magnezu. W tym przypadku suplement magnezowy można zalecić osobą, które: źle się odżywiają, narażone są na stres, palą papierosy i piją dużo kawy, uprawiają sport, mało śpią.

Podsumowując, w związku ze starzeniem się organizmu magnez to pierwiastek znaczący w diecie seniorów. Należy zadbać o jego prawidłową suplementację zarówno w postaci codziennych posiłków jak i dodatkowych suplementów, najlepiej przeznaczonych bezpośrednio dla seniorów.

X Nasza strona internetowa wykorzystuje pliki cookies do prawidłowego funkcjonowania. Korzystanie ze strony bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Więcej informacji znajdziesz w polityce plików cookies.