Wraz z czasem nasza pamięć zaczyna się pogarszać. Od 60 roku życia niektóre funkcje mózgu, jak koncentracja, spostrzegawczość, czy pamięć zaczynają słabnąć. Czy naprawdę nie możemy nic z tym zrobić? Dowiedz się dlaczego warto angażować swój umysł w celu poprawienia jego wydajności.
Pamięć krótko i długo trwała u osób starszych
Jeżeli pamięć podzielimy na krótkotrwałą, odpowiedzialną m.in. za naukę nowych rzeczy oraz długotrwałą zdolną do zapamiętywania zdarzeń z przeszłości, to u seniorów otrzymamy ciekawą zależność. W przypadku pamięci krótkotrwałej występują największe problemy, natomiast pamięć długotrwała działa bardzo dobrze. Osoby starsze mogą nie pamiętać, czy zażyły leki o ustalonej porze dnia, ale doskonale pamiętają zdarzenia z młodości. W związku z tym warto zwrócić szczególną uwagę na trening pamięci krótkotrwałej w tym uczenie się i zapamiętywanie nowych rzeczy.
Przyczyny problemów z pamięcią u osób starszych
- Główną przyczyną problemów z pamięcią jest wiek i słabnące wraz z nim funkcje naszego mózgu.
- Na pogorszenie pamięci mają też wpływ choroby wieku geriatrycznego jak np. choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, choroby tarczycy lub demencja starcza. Powodują one uszkodzenia obszarów mózgu odpowiedzialnych m.in. za zapamiętywanie.
- Przyjmowanie lekarstw zwłaszcza psychotropowych może mieć wpływ na pogorszenie podstawowych funkcji mózgu.
- Stres, depresja, zmiany dziennego rytmu mogą spowodować u osób starszych dezorientację i problemy z pamięcią krótkotrwałą.
- Długo lub krótkotrwałe uszkodzenia mózgu, które mogą być spowodowane upadkami, często występującymi w wieku geriatrycznym.
Jak wspomóc ćwiczenie pamięć u seniorów?
Przede wszystkim musimy pamiętać, że pamięć możemy trenować i poprawiać w ten sposób jej funkcjonowanie. Podobnie jak w przypadku mięśni wymaga to jednak czasu i zaangażowania. Pojedynczy zryw nie przysporzy nam od razu efektów, musimy nastawić się na długotrwałe i regularne treningi. Podajemy Państwu kilka pomysłów na zaangażowanie seniora do trenowania pamięci.
- Świetnym pomysłem jest skorzystanie z placówek dydaktycznych, angażujących potencjał ludzi starszych, zwanych Uniwersytetami Trzeciego Wieku (UTW). Są to miejsca działające na całym świecie w tym także w Polsce i Niemczech.
- Zadbajmy o to, aby zdobywana przez seniora wiedza pochodziła z różnych źródeł, a zakres zainteresowań ciągle się powiększał. Elastyczne przyswajanie nowych rzeczy pozwala na lepszą naukę i poprawę pamięci niż np. jednostajne rozwiązywanie krzyżówek z często powtarzającymi się hasłami.
- Dbajmy o życie intelektualne i seniora. Warto, aby nasz podopieczny gdzieś bywał, interesował się polityką, tym co dzieje się na świecie. Procesy tego typu uwzględniają liczne, ciekawe dyskusje, stawianie pytań, szukanie odpowiedzi, co sprzyja rozwojowi mózgu.
- Nigdy nie zmuszajmy podopiecznego do nauki czegoś, czego nie lubi. Może to być pierwszy krok do wywołania efektu odwrotnego i zrażenia seniora do dalszego treningu pamięci.
- Warto także, w konsultacji z lekarzem, wspomóc seniora odpowiednimi suplementami diety lub produktami spożywczymi poprawiającymi pamięć.
Pomysłów na aktywizację pracy mózgu, w celu poprawienia jego wydajności, może być wiele. Na wstępie potrzebne są jednak dobre chęci i motywacja, nakłaniająca do licznych i regularnych treningów w codziennym życiu.