Aqua aerobik dla seniorów

Aqua aerobik dla seniorów

Aqua aerobik dla seniorów

W zdrowym ciele zdrowy duch! To przysłowie, które w 100% sprawdza się nie tylko wśród ludzi młodych, ale jak się okazuje także i wśród seniorów, którzy chcą pozostać aktywni fizycznie. Z aktywności ruchowej można czerpać wiele profitów dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Najbardziej zalecaną formą ruchu dla osób starszych są spacery, gimnastyka, nordic-walking (chodzenie z kijkami), pływanie lub popularny Aqua Aerobik.

 

Czym jest Aqua aerobik?

Aqua Aerobik to specjalnie przygotowane ćwiczenia lub choreografie, które jak sama nazwa wskazuje wykonujemy w wodzie. Dlaczego właśnie w wodzie? Ponieważ woda dzięki swojej wyporności sprawia, że nasze ciało staje się lżejsze. Dzięki temu wykonywanie ćwiczeń jest dla seniorów dużo łatwiejsze niż w warunkach normalnej grawitacji. Ponadto przebywanie w wodzie może wpływać korzystnie na organizm i co najważniejsze nie naraża podopiecznego na ewentualne niebezpieczne kontuzje.

Na Aqua Aerobik dla seniorów i nie tylko składają się różne formy ćwiczeń fizycznych w tym: rehabilitacyjne, gimnastyczne, oddechowe i ogólnie poprawiające sylwetkę. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa funkcjonowania mięśni, kości, stawów, układu oddechowego i układu krążenia. Ćwiczenia te wykonywane w grupie mogą mieć także duże znaczenie dla ogólnego samopoczucia psychofizycznego seniora.

 

 

Zalety płynące z takiej formy aktywności

Co właściwie daje Aqua Aerobik dla seniorów i dlaczego warto, aby go uprawiali? To podstawowe pytanie na które warto tu odpowiedzieć. Przede wszystkim ta forma aktywności jest dla seniorów bardzo bezpieczna, lekka w wykonaniu i efektywna. Aqua aerobic to forma ćwiczeń, która:

  • wspomaga pracę wszystkich grup mięśni,
  • poprawia ruchomość stawów,
  • zwiększa wymianę tlenową w organizmie,
  • wspomaga układ krwionośny i pracę serca,
  • modeluje sylwetkę i poprawia postawę,
  • jak każda aktywność ruchowa, poprawia stan psychiczny

 

Ostrożność

Aqua Aerobic to dla seniorów doskonała forma aktywności fizycznej, ale podczas przebywania podopiecznego na basenie należy utrzymać szczególną ostrożność. Szczególnie moment wejścia i wyjścia z wody, poruszanie się po śliskiej posadzce może być obarczony ryzykiem upadku i kontuzji z tym związanej. Przypomnijmy, że urazy tego typu w wieku starszym, kiedy kości są już słabe, bywają bardzo poważne. Przed wejściem do wody warto także zwrócić uwagę, czy nasz podopieczny nie ma problemów z ciśnieniem tętniczym. Ciepła woda lub ewentualne opary z saun na krytym basenie mogą wytworzyć swego rodzaju parny mikroklimat, który nie jest sprzyjający dla naszego samopoczucia.

Ogólnie wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie są bardzo bezpieczne ponieważ opór wody sam w sobie asekuruje nasze ciało przed uderzeniami lub upadkiem. Właśnie dlatego polecamy tę formę aktywności dla podopiecznych.

 

Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony. Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Więcej informacji udostępniamy w Polityce plików cookies.

Czytaj więcej Akceptuję